每年10月20日是“世界骨質疏松日”，骨質疏松癥是一種全身骨量減少、骨組織顯微結構改變，骨強度下降、骨脆性增加并容易導致骨折的全身骨骼疾病，它常被喻為是一種“靜悄悄”的疾病，因此成為了中老年人骨骼的“隱形殺手”。骨質疏松是一種可預防的疾病，但預防骨質疏松，吃鈣片、喝奶就夠了嗎？

　　在“骨質疏松日”到來之際，南華大學附屬南華醫院脊柱外科、內分泌科聯合以“保護脊柱，關愛骨骼，幸福晚年”為活動口號，于10月20日上午在衡陽市東陽渡街道第二社區衛生服務中心舉行義診活動，為大家提供專業的骨病防治指導、骨骼查體、問診咨詢答疑等服務，旨在提醒老年人“關愛骨骼”，更好地享受“幸福晚年”。

　　活動現場，來往就診的市民絡繹不絕，南華醫院脊柱外科、內分泌科的醫生們耐心熱情、專心查體問診、并積極向市民們普及預防骨質疏松癥的相關知識，同時為前來就診骨科疾病的患者提供細致的體格檢查，活動現場不少市民對這次義診贊不絕口。

　　除了提供耐心細致的問診及體格檢查外，南華醫院脊柱外科及內分泌科的醫護人員還為廣大市民提供了測量血壓、血糖、骨質疏松風險一分鐘自測及免費骨密度檢查等健康促進服務，通過閱讀及聽取醫護人員解讀骨質疏松預防宣傳手冊知識后，不少市民積極邁出骨質疏松防治的第一步，紛紛表示要進行進一步的相關檢查，做到早預防、早發現、早診斷、早治療。

　　此次義診之行吸引了大量市民前來就診，他們表示在此次義診活動中受益匪淺。近年來，脊柱微創技術開辟了加速康復的新時代，南華醫院脊柱外科也緊跟時代的步伐，實現了多項技術的增長應用，尤其是“一針見效”的微創手術方式在脊柱骨質疏松性骨折的應用中“一馬當先”。未來，南華醫院脊柱外科將會持續提升專業知識，努力加強學科建設，促進高質量發展，為廣大患者提供更高水平的診療活動。

　　預防骨質疏松科普宣傳

　　預防骨質疏松主要抓兩方面：一方面是“開源”，盡量讓“峰值骨量”最大化；另一方面就是“節流”，盡量減少骨量的丟失。主要注意以下六個方面內容：

　　一、攝入充足營養，各個年齡段的人都需要注意每日攝入足量的蛋白質、鈣和維生素D。

　　二、多曬太陽。除了補充鈣，還需要有充足的維生素D才能促進腸道的鈣吸收，而多曬太陽可以促進體內維生素D的合成。一般建議上午11時～下午3時，盡可能多地暴露皮膚于陽光下曬15～30分鐘。當然，也要注意避開強光，以免皮膚被曬傷。

　　三、堅持科學運動。任何年齡段的人，預防骨質疏松都需要堅持科學運動。對于青少年、兒童，身體處于生長期，運動對骨量積累有很大幫助，盡量讓“峰值骨量”最大化。有研究表明，跑跳運動(如打籃球、踢足球、打排球等)對骨量累積效果更佳。對于成年人來說，推薦規律的身體負重鍛煉(比如跑步、各種球類運動等)，一周鍛煉五次，每次鍛煉30分鐘～1小時，鍛煉能增強肌力，提高神經、肌肉反應能力，降低跌倒風險。

　　四、戒煙，限酒，避免過度飲用咖啡和碳酸飲料。已有大量相關研究表明，這些不良生活習慣會導致骨密度下降并增加骨折風險。

　　五、盡量避免使用會增加骨丟失的藥物，如糖皮質激素。有報道稱，使用低至2.5~7.5毫克天的潑尼松或等效治療時，即可出現骨折風險上升。

　　六、預防跌倒。中老年人應注意跌倒的預防，避免脆性骨折的發生。尤其是年齡大于65歲、有頭暈、乏力癥狀或者既往有跌倒史的人群。